I’ts muscle training time💪 Here we go!!

こんにちは☀

放課後等デイサービスまはろ志布志です🚢

１２月８日（月）の様子をご覧ください👀💕

本日は筋トレの日でした💪

①腕立て、腹筋、背筋の順で行いました。どれも1分間で行いました。

まずは腕立てからです。

「きっつ・・」

「14…15…16…」

崩れないように必死です💦

キレイなフォームで頑張りました👍

次に腹筋、背筋です🏋️‍♀️🏋️‍♀️

お腹の力を使って起き上がります。これも意外とキツイ💦

「ふん！」っと、言いながらお腹にぐっと力を入れて、起き上がりました！

背筋ではうつ伏せ姿勢から両手を後ろにして、上半身を上下に動かしました！

一部の男の子は、回数にこだわって、誰よりも多くこなそうと頑張っていました😁

②ペアで、腕立て姿勢から片腕片足あげた状態からアッチムイテホイ

・中腰姿勢で腕組をして、相手は腕組をして懸垂するもの

・互いに片足をくっつけて押し合うもの、以上の内容を行いました。

最初にあっちむいてホイのものをしました🫠

じゃんけんぽい！

あっちむいて～・・・

ホイ！！

ひっかかいちゃいました（笑）

中腰姿勢なので、けっこうきついです。

「崩れてたまるかー！」

押し合いっこして、相手を崩せ！

体幹が大事になります🤔

筋力・体幹ともに、お友達ともやったので、楽しくやることができました🌟😸

それではまたお会いしましょう(´∀｀)ノシ